Mất thính lực không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn, đôi khi đó chỉ là một phần của quá trình lão hóa. Nhưng mất thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoàn toàn có thể tránh được.
Có một số việc đơn giản bạn có thể làm để giúp ngăn chặn tiếng ồn lớn làm hỏng thính giác của bạn vĩnh viễn, bất kể bạn bao nhiêu tuổi.
Tránh xa tiếng ồn lớn giảm thiểu mất thính lực
Cách tốt nhất để tránh mất thính lực do tiếng ồn là tránh xa tiếng ồn lớn càng nhiều càng tốt.
Thông thường, một âm thanh có thể đủ lớn để làm hỏng thính giác của bạn nếu:
Bạn phải nói to để trò chuyện với người khác
Bạn không thể nghe thấy những gì người bên cạnh đang nói
Nó làm đau tai bạn
Bạn bị ù tai hoặc nghe không rõ sau đó
Mức độ âm thanh được đo bằng decibel (dB): số càng cao, âm thanh càng lớn. Bất kỳ âm thanh nào trên 85dB đều có thể gây hại, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với nó trong thời gian dài.
Để có ý tưởng về độ lớn của các âm thanh:
Thì thầm - 30dB
Cuộc trò chuyện - 60dB
Giao thông bận rộn - 70 đến 85dB
Xe máy - 90dB
Nghe nhạc ở âm lượng tối đa qua tai nghe - 100 đến 110dB
Máy bay cất cánh - 120dB
Bạn có thể tải ứng dụng đo mức âm thanh trên điện thoại thông minh, nhưng hãy đảm bảo rằng chúng được cài đặt (hiệu chỉnh) đúng cách để có kết quả chính xác hơn.
Cẩn thận khi nghe nhạc
Nghe nhạc lớn qua tai nghe và headphone là một trong những mối nguy lớn nhất đối với thính giác của bạn.
Để tránh làm hỏng thính giác của bạn:
Sử dụng tai nghe hoặc headphone chống ồn - đừng chỉ tăng âm lượng để che đi tiếng ồn bên ngoài
Tăng âm lượng đủ để bạn có thể nghe nhạc thoải mái, nhưng không cao hơn
Không nghe nhạc với âm lượng hơn 60% âm lượng tối đa - một số thiết bị có cài đặt để tự động giới hạn âm lượng
Không sử dụng tai nghe hoặc headphone quá một giờ mỗi lần - nghỉ ít nhất 5 phút mỗi giờ
Ngay cả việc giảm âm lượng một chút cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với nguy cơ hỏng thính giác của bạn.
Bảo vệ thính giác của bạn trong các sự kiện và hoạt động ồn ào
Để bảo vệ thính giác của bạn trong các hoạt động và sự kiện ồn ào (như tại câu lạc bộ đêm, buổi diễn hay sự kiện thể thao):
Di chuyển ra xa các nguồn âm thanh lớn (như loa lớn)
Cố gắng nghỉ ngơi khỏi tiếng ồn mỗi 15 phút
Cho thính giác của bạn khoảng 18 giờ để phục hồi sau khi tiếp xúc với nhiều tiếng ồn lớn
Cân nhắc đeo nút tai - bạn có thể mua nút tai tái sử dụng cho nhạc sĩ giúp giảm âm lượng âm nhạc mà không làm giảm chất lượng âm thanh
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa tại nơi làm việc
Nếu bạn tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong công việc, hãy trao đổi với bộ phận nhân sự (HR) hoặc quản lý của bạn.
Nhà tuyển dụng của bạn có nghĩa vụ thực hiện các thay đổi để giảm thiểu sự tiếp xúc của bạn với tiếng ồn lớn - ví dụ như:
Thay thế thiết bị ít ồn hơn nếu có thể
Đảm bảo bạn không tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian dài
Cung cấp bảo vệ thính giác như chụp tai hoặc nút tai
Hãy đảm bảo rằng bạn đeo bất kỳ thiết bị bảo vệ thính giác nào được cung cấp.
Kiểm tra thính giác của bạn
Hãy kiểm tra thính giác ngay khi bạn lo lắng rằng bạn có thể đang bị mất thính lực. Phát hiện sớm mất thính lực có thể giúp can thiệp kịp thời.
Bạn cũng có thể xem xét việc kiểm tra thính giác định kỳ (chẳng hạn như mỗi năm một lần) nếu bạn có nguy cơ cao bị mất thính lực do tiếng ồn - ví dụ như nếu bạn là nhạc sĩ hoặc làm việc trong môi trường ồn ào.
Tìm hiểu thêm về cách bảo vệ thính giác của bạn trên trang web Máy Trợ Thính Stella.
Thông tin liên hệ:
Trung Tâm Trợ Thính Stella
Địa chỉ: 171 Xuân Hồng - Phường 12 - Quận Tân Bình
Hotline: 093 1010 188
Comments