Điểm chính:
Một số người cho biết họ cảm thấy ít thấy bị ù tai hơn khi thay đổi chế độ ăn uống.
Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu về chủ đề này đưa ra mô hình rõ ràng và cần thêm nhiều nghiên cứu bổ sung.
Nếu bạn lo ngại rằng chế độ ăn uống của mình có thể khiến chứng ù tai trở nên tồi tệ hơn, hãy tham khảo nhật ký thực phẩm, nó có thể hữu ích cho bạn.
Có phải chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra âm thanh như tiếng chuông hoặc tiếng vo ve trong tai không? Mặc dù chưa hiểu rõ về chứng ù tai mãn tính, một số người mắc chứng bệnh này cho biết rằng một số loại thực phẩm hoặc đồ uống làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.
Chúng ta đều biết rằng tác hại của việc uống rượu bia có liên quan đến cả tình trạng mất thính lực và ù tai. Tuy nhiên, uống rượu vừa phải có thể tốt cho một số người, trong khi lại là tác nhân gây ù tai cho những người khác.
Ngoài ra, những người bị ù tai - một triệu chứng của bệnh Meniere (rối loạn tiền đình ngoại biên - là chứng rối loạn ở tai trong gây chóng mặt, buồn nôn, nghe kém tiếp nhận dao động và ù tai) có thể thấy chế độ ăn ít muối có ích. Sau đó, các triệu chứng trở nên phức tạp hơn. Chúng ta hãy cùng xem xét kỹ hơn những gì nghiên cứu gần đây cũng như các bước bạn có thể thực hiện để kiểm soát tốt hơn các triệu chứng ù tai.
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và chứng ù tai không?
Có thể rất khó để nghiên cứu cách các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến chứng ù tai. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã nỗ lực khám phá mối liên hệ này.
Chế độ ăn nhiều chất béo và vitamin B12
Một nghiên cứu năm 2020, trong đó 34.000 người lớn ở Anh điền vào bảng câu hỏi về các khó khăn gặp phải khi nghe, chứng ù tai và chế độ ăn uống. Các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm kiếm các mô hình thể hiện sự liên quan giữa ba yếu tố này, tập trung vào vitamin và khoáng chất (lượng muối tiêu thụ không được nghiên cứu).
Nghiên cứu cho thấy rằng:
Lượng tiêu thụ canxi, sắt và chất béo cao hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng ù tai,
Tuy nhiên, lượng tiêu thụ vitamin B12 và thịt cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng ù tai.
Các nhà nghiên cứu cho rằng lượng chất béo tiêu thụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, vốn rất quan trọng để có thính giác tốt.
Định lượng vitamin D thấp
Vào năm 2023, một phân tích tổng hợp của ba nghiên cứu quan sát, nghiên cứu bệnh chứng về mối quan hệ giữa định lượng vitamin D và chứng ù tai. Phân tích cho thấy vitamin D trong huyết thanh "được phát hiện thấp hơn 22% ở những bệnh nhân bị ù tai so với những người không bị". Mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu hơn, nhưng điều này có thể chỉ ra rằng vitamin D thấp có liên quan đến chứng ù tai.
Thực phẩm giàu protein và caffeine
Một nghiên cứu năm 2023 tại Ý sử dụng bảng câu hỏi về tần suất ăn uống gồm 37 mục, đã khảo sát 185 người bị ù tai và 198 người không bị ù tai. Điều thú vị là, việc tiêu thụ nhiều caffeine, bơ, thịt gia cầm, thịt lợn muối và các loại đậu có liên quan đến nguy cơ mắc chứng ù tai thấp hơn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng chế độ ăn đa dạng, giàu protein với lượng caffeine vừa phải có thể giúp ngăn ngừa chứng ù tai, nhưng cũng thừa nhận cần có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra khuyến nghị cụ thể về chế độ ăn uống.
Những hạn chế của nghiên cứu
Những nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng về việc có thêm nghiên cứu về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và chứng ù tai, nhưng không có nghiên cứu nào xác định được nguyên nhân và tác động trực tiếp. Những nghiên cứu này cũng có những hạn chế nhất định: Dữ liệu từ các cá nhân đưa ra có thể không chính xác, vì những người tham gia có thể không nhớ chính xác lượng thức ăn họ tiêu thụ hoặc mức độ nghiêm trọng của chứng ù tai. Nghiên cứu về vitamin D chưa cho thất rõ liệu tình trạng thiếu hụt vitamin D có gây ra chứng ù tai hay cả hai đều có thể là triệu chứng của một tình trạng khác.
Ngoài ra, trong khi nghiên cứu của Ý chỉ ra lượng caffeine vừa phải giúp ích trong việc ngăn ngừa chứng ù tai, nhiều người bị ù tai chia sẻ rằng caffeine làm các triệu chứng của họ trầm trọng thêm.
Kết luận: Nghiên cứu về chứng ù tai và chế độ ăn uống vẫn chưa có kết luận. Bạn không nên thay đổi chế độ ăn uống của mình dựa trên bất kỳ nghiên cứu nào và không bao giờ thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào mà không thăm khám bác sĩ trước.
Mối liên quan giữa bệnh Meniere (rối loạn tiền đình ngoại biên) và muối: Một tác nhân gây bệnh quen thuộc:
Muối giúp cơ thể giữ nước và là chất điện giải cần thiết mà tất cả chúng ta đều cần trong chế độ ăn uống. Nhưng điều quan trọng là phải điều độ — ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối có thể làm trầm trọng chứng huyết áp cao và phù nề. Điều này đặc biệt đúng với những người mắc bệnh Meniere, một rối loạn tai trong gây chóng mặt, mất thính lực và ù tai, thường xảy ra ở một bên tai. Đối với những người mắc bệnh Meniere, chế độ ăn ít muối có thể làm giảm tình trạng ù tai.
Nhật ký thực phẩm để theo dõi các triệu chứng ù tai
Nếu bạn nghi ngờ thực phẩm có thể gây ra chứng ù tai, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhật ký chi tiết về thực phẩm và chứng ù tai. Mặc dù có thể tốn thời gian, nhưng nó có thể giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.
Theo Hiệp Hội Hỗ Trợ Người Bị Ù Tai Và Các Triệu Chứng Liên Quan ở Anh, nhật ký nên bao gồm các thông tin chi tiết cụ thể về những gì bạn ăn, chẳng hạn như loại thịt, rau, pho mát hoặc cá. Việc ghi lại thông tin cụ thể rất quan trọng vì như bạn bạn thấy, ví dụ, ăn pho mát brie gây ra một số triệu chứng trong khi pho mát cheddar thì không.
Để kiểm tra xem một loại thực phẩm cụ thể có gây ra chứng ù tai hay không, hãy tránh sử dụnd loại thực phẩm đó trong một tuần. Sau đó, sử dụnd lại, rồi ngừng ăn và lặp lại quy trình nàn để xem chứng ù tai của bạn có thay đổi gì không.
Việc ghi nhật ký thực phẩm có thể cho thấy sự liên quan giữa chế độ ăn uống và chứng ù tai của bạn, giúp bạn quyết định thay đổi chế độ ăn uống để tìm cách giảm bớt tình trạng này. Điều này hoàn toàn tùy thuộc vào từng cá nhân. Bạn có thể thấy rằng việc cắt giảm thịt đỏ hoặc việc giảm cà phê (chỉ uống một tách cà phê mỗi ngày) có thể giúp giảm chứng ù tai. Bạn cũng có thể phát hiện ra rằng không có bất kỳ loại thực phẩm nào gây ra chứng ù tai cho bản thân mình.
Ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ chất lượng
Tiến sĩ Allison King, Au.D của Trung tâm thính lực gia đình Palmetto ở Waxhaw, NC, đã điều trị cho nhiều bệnh nhân ù tai trong suốt 20 năm sự nghiệp của mình. Trong khi một số bệnh nhân nói rằng natri hoặc caffeine khiến tình trạng ù tai của họ trở nên tồi tệ hơn, thì hầu hết bệnh nhân không thấy bất kỳ mối liên hệ nào với chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chế độ ăn uống không quan trọng.
"Khuyến nghị của tôi đối với bệnh nhân là luôn có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng", Tiến sĩ King cho biết. "Tránh dùng caffeine và rượu gần giờ đi ngủ nếu bạn gặp phải tình trạng ù tai gây khó chịu vào ban đêm vì những chất này, mặc dù không có bằng chứng cho thấy chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng ù tai, nhưng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ".
Bà cũng khuyến cáo không nên dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào được cho là "chữa khỏi" tình trạng ù tai. "Chúng tôi không có bất kỳ bằng chứng nào trong nghiên cứu cho thấy việc hạn chế chế độ dinh dưỡng hoặc thực phẩm bổ sung có thể làm giảm tình trạng ù tai”
Mối liên hệ giữa chứng ù tai và mất thính lực
Mặc dù chế độ ăn uống có thể là một trong các triệu chứng mất thính lực, nhưng chứng ù tai là dấu hiệu thường gặp của chứng mất thính lực.
Tiến sĩ King cho biết: “ Chứng ù tai thường được thấy phổ biến ở người mất thính lực, ngay cả ở mức độ nhẹ”. "Thực tế, ù tai là một triệu chứng, không phải là một quá trình bệnh lý, vì vậy, nó thường xuất hiện để cảnh báo bệnh nhân về những thay đổi đang diễn ra trong hệ cơ quan thính giác".
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Nếu bạn đang bị ù tai, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy liên hệ chúng tôi, Trợ Thính STELLA, để gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe thính giác giàu kinh nghiệm. Nếu xác định rằng mất thính lực góp phần gây ra các triệu chứng của bạn, một cặp máy trợ thính phù hợp có thể làm giảm chứng ù tai này.
"Lời khuyên lớn nhất mà chúng tôi gửi đến các bệnh nhân là đừng che dấu bệnh mất thính lực của mình, hãy để não bộ có thể tiếp cận các âm thanh khác, hãy bình tĩnh và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng", Tiến sĩ King cho biết. "Chứng ù tai không trở nên tồi tệ hơn. Chính phản ứng cảm xúc của chúng ta khiến nhận thức về chứng ù tai thay đổi".
Trụ Sở Chính: 171 Xuân Hồng, phường 12, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh - 093 1010 188
Trụ Sở Hà Nội: 23 Phương Mai, phường Phương Mai, Quận Đống Đa, Hà Nội - 024 3576 6306
Quận 3: 179 Trần Quốc Thảo, phường 9, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh - 0932 704 649
Quận 5: 327 Hồng Bàng, phường 11, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh - 028 3856 0303
Thủ Đức: 73 Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh - 093 1010 188
Củ Chi: Quốc Lộ 22, Nguyễn Văn Hoài, Ấp Bàu Tre, xã Tân An Hội, Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh - 0932 704 649
Bình Dương1: Phòng tư vấn Máy Trợ Thính, Bệnh viện quốc tế BECAMEX, khu Gò Cát, phường Lái Thiêu, Thị xã Thuận An, Bình Dương
Bình Dương2: 370 Đại lộ Bình Dương, phường Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương - 0972 282 233
Đồng Nai: 2 Đồng Khởi, Tam Hòa, TP. Biên Hòa, Đồng Nai - 093 1010 188
Cần Thơ: 236 Trần Hưng Đạo, phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Cẩn Thơ - 029 2351 4720
Dak Lak: 43A Y Ngông, TP. Buôn Mê Thuột, Đak Lak - 093 2704 649
Nha Trang: 83 Nguyễn Trãi, phường Phước Tiến, TP. Nha Trang - 0918 831 040
Quy Nhơn: 377A Nguyễn Huệ, phường Trần Phú, TP. Quy Nhơn, Bình Định - 0931 524 564
تعليقات